सोशल मीडिया का बढ़ता नशा बन सकता हैं आपकी बीमारी : जानिए आंकड़े और सच्चाई!!

दुनिया के करीब 65% प्रतिशत लोग अलग- अलग काम के लिए सोशल मीडिया पर अपना काफी समय बर्बाद करते है। आइए जानते है कि एक व्यक्ति रोजाना सोशल मीडिया पर कितना समय बिताता है?

आज का युग पूरी तरह डिजिटल युग है और हम सब जानते हैं कि इस युग में सोशल मीडिया ने हमारे जीवन पर पूरी तरह कब्जा कर लिया है। फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर, ये सभी ऐसे प्लेटफॉर्म हैं जो हमें दुनिया भर के अलग -अलग लोगों से जोड़ते हैं, लेकिन साथ ही ये हमें अपनी असल दुनिया, असल जिंदगी असल रिश्तों से भी दूर ले जाते हैं। सोशल मीडिया पर लोगों द्वारा बिताए जाने वाला समय हर रोज लगातार बढ़ रहा है।आप भी शायद अपने खाली समय में अपने स्मार्टफोन पर सोशल मीडिया पर ही समय बर्बाद करते होंगे। लेकिन ऐसे में क्या आपके मन मे भी एक सवाल जो अक्सर उठता है, वह यह है कि हमारे जैसे आम व्यक्ति रोजाना सोशल मीडिया पर कितना समय बिताता है?

एक नज़र में जाने आंकड़े औऱ रिपोर्ट

कई सर्वे अनुसार पता चला है कि एक आम व्यक्ति रोज लगभग 2 से 3 घंटे सोशल मीडिया पर बिताता है। हालांकि यह संख्या उम्र, लिंग, शौक और देश के अनुसार बदल सकती है। लेकिन इन सब देशों में भी युवा पीढ़ी और विशेषकर किशोर और युवा वयस्क कैटगरी के यूजर्स हैं, यानि की दुनिया की आधी से ज्यादा आबादी सोशल मीडिया पर सबसे अधिक समय बिताते हैं। ब्लकि कई देशों में तो किशोर उम्र के बच्चे सोशल मीडिया के प्लेटफॉर्म पर रोजानां 9 घंटे से लेकर लगभग कम से कम तीन घंटे तक समय बिताते हैं।  ऐसा इसीलिए भी है कि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म खुद ही अपनी मार्केटिंग और नए दर्शकों को अपनी तरफ आकर्षित करने और उनसे जुड़ने के लिए आए दिन अपने हर एक सोशल मीडिया एप्लिकेशन में नए टूल और विकल्प विकसित कर रहा हैं। जिससे सोशल मीडिया ने किसी भी आम व्यक्ति की जिंदगी में अपनी एक खास जगह बना ली है। जिसका परिणाम है कि अब सोशल मीडिया के जो एक वरदान बनकर आया था आज यह किसी श्राप से कम नहीं है। 

क्यों बढ़ रहा है हर रोज सोशल मीडिया का उपयोग?

• जुड़ाव की भावना: सोशल मीडिया के सबसे ज्यादा इस्तेमाल किये जाने का एक मुख्य कारण यह है कि हमें दूसरों से जुड़ने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने या उससे जुड़े कंटेट  से रिलेट का एक मंच प्रदान करता है.
• जानकारी पाने का बेस्ट जरिया : सोशल मीडिया आज के समय में देश दुनिया में हो रही किसी भी छोटी -बड़ी घटनाओं, या पूरे विश्व के समाचारों और रुझानों के बारे में अपडेट रहने का एक आसान तरीका है। सोशल मीडिया के जरिये आप कभी भी कही भी बैठकर  पूरे विश्व की जानकारी ले सकते है.
• मनोरंजन: सोशल मीडिया मनोरंजन का एक सबसे बड़ा मंच बन गया है जो आपको आपकी इच्छानुसार मनोरंजक कंटेट देता है.
• ब्रांडिंग करना और पैसा कमाना: सोशल मीडिया का इतना उपयोग होने के कारण कई लोग सोशल मीडिया का ही अब इस्तेमाल कर अपनी व्यक्तिगत ब्रांडिंग (Personal branding) करने  और पैसा कमाने के लिए करने लगे हैं.

सोशल मीडिया का अधिक उपयोग करने के नुकसान

• मानसिक स्वास्थ्य: हालांकि अधिक समय सोशल मीडिया पर बिताने से किसी भी व्यक्ति को ज्यादा चिंता और अकेलापन जैसी मानसिक स्वास्थ्य की बीमारी हो सकती हैं।
• मन का भटकना औऱ काम पर फोकस में कमी: सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताने से काम, पढ़ाई और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों पर फोकस करना मुश्किल हो जाता है।
• नींद की कमी: सोशल मीडिया पर रील्स या मीम्स पर देर रात तक समय बिताकर जागने से नींद की कमी हो सकती है जो आपके स्वास्थय के लिए बिल्कुल ठीक नहीं।
• सामाजिक जीवन औऱ रिश्तों  पर प्रभाव: सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताने से वास्तविक जीवन में परिवार या दोस्तों से से मिलने-जुलने का समय कम हो जाता है। लोगों से मेल-मिलाप में मन नहीं लगता है।

सोशल मीडिया का सही उपयोग कैसे करें?

• समय सीमा निर्धारित करें: सोशल मीडिया पर समय बिताने के लिए एक निश्चित समय सीमा तय करें।
• अधिक महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान दें: सोशल मीडिया के बजाय अपने दैनिक जीवन के ज्यादा जरुरी कार्यों पर ध्यान दें।
• सीखनें योगय कंटेट देखे: केवल अपने काम से जुड़ी और मोटिवेशन कंटेट देखें जो आप के लिए कुछ सीखने या आगे बढ़ने को प्रोत्साहित करें।
• नेगेटिव कंटेट देखने से बचें: नकारात्मकता से बचें और सकारात्मक लोगों के साथ को फॉलो कर उनसें जुड़ें।

सोशल मीडिया आज एक सबसे शक्तिशाली टूल है, लेकिन इसका उपयोग सहीं से न करने पर ये आपको बर्बाद भी कर सकता हैं। इसलिए याद रखें कि सोशल मीडिया का इस्तेमाल संतुलित तरीके से करना महत्वपूर्ण है। अधिक समय सोशल मीडिया पर बिताने से बचें और अपनी मानसिक और शारीरिक सेहत का ध्यान रखें। याद रखें,  आपके सोशल मीडिया के अलावा वास्तविक दुनिया में भी कई खूबसूरत पल होते हैं, जिनका आनंद लेना न भूलें।